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现代养生 五大饮食习惯可延年益寿
文章来源:未知    发表时间:2015-12-28
   现代养生在如今快节奏的生活中地位越发的重要。现在生活水平提高了,人的身体素质反而不如从前,于是越来越多的人关注到养生,寻找适合现代生活的对身体健康有益处的方法。那么现代养生需要怎么做呢?下面小编教你几招适用于养生的饮食方法,可延年益寿。

养生方法1:进食前空腹喝水

 每次吃饭前先空腹喝水,能清肠胃。有研究表示,吃饭前空腹喝水还能减少饥饿感,从而控制食物摄入量,一天能少摄入近300卡热量,有效控制了因摄入食物量过大引起的肥胖,比节食减肥的效果还要好。与餐前空腹喝水达到同样效果的还有餐前吃水果、蔬菜,有助于减少饥饿感。

 养生方法2:吃深色水果

  深色水果所含有的营养元素比较多,如钙、铁、锌、硒、维生素等物质,多吃这类水果能给人体补充这些元素,有抗衰老、防癌的功效,是纯天然无害的养生水果。

养生方法:.睡前补充高纤维元素

  大多数人每天摄入的纤维量过少,达不到身体所需要的量。可以在睡前进食一些高纤维食物,如谷类食物,这类食物热量低,也易于消化,还有助于睡眠。

养生方法4:生吃洋葱

洋葱含有大量的类黄酮,这类物质有保护心脏的功效。洋葱生吃、凉拌时对心脏病和高血压患者的效果最佳,每天喝洋葱汁或者吃半个生洋葱,对身体有很大的好处。

北京谦之堂医馆成立于2006年,是京城一家融中医诊疗、养生保健、经验传承、学术研究、中医药文化展示为一体的医疗机构... [详情]